Quelle est la définition de la force musculaire ?

Page officielle de la marine américaine/CC-BY 2.0

La force musculaire est l'effort le plus élevé exercé par les muscles du corps afin de vaincre le plus de résistance en un seul effort. Une grande partie de la force musculaire est l'endurance, qui est la capacité des muscles à répéter la contraction pendant une période plus longue avant qu'elle ne s'épuise.



La force musculaire est un aspect de la forme physique qui est généralement mesuré avec la quantité maximale de poids qu'un muscle donné peut déplacer pour une répétition. La force musculaire est augmentée en effectuant un entraînement de résistance progressif au fil du temps pour améliorer l'endurance du muscle. L'augmentation de la force musculaire ne peut être obtenue qu'en travaillant le muscle au-delà de son fonctionnement normal afin de briser le tissu musculaire en vue de sa reconstruction. Lorsque le muscle se fatigue, de petites déchirures se produisent dans les fibres musculaires. Au fur et à mesure que ces larmes guérissent, le muscle devient plus fort. Ceci peut être réalisé en augmentant le nombre de répétitions, la quantité de poids et en raccourcissant les temps entre les séances de musculation. Construire sa force musculaire prend du temps. Les personnes qui cherchent à se muscler ne devraient jamais pousser pour soulever plus de poids que le muscle n’est prêt à en supporter, car des blessures peuvent survenir.

Le bénéfice initial de l'augmentation de la force musculaire est qu'elle améliore les performances et la forme physique. Parmi les autres avantages, citons l'amélioration de la santé des articulations, l'endurance cardiovasculaire, la flexibilité, l'augmentation de la densité osseuse et un physique plus mince avec une masse grasse inférieure, entre autres.